Новости города БезФормата.Ru
Кирово-Чепецк
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чепчанка стала чемпионкой Болгарии по бодибилдингу

Чепчанка стала чемпионкой Болгарии по бодибилдингу - Prochepetsk.ru
Чепчанка стала чемпионкой Болгарии по бодибилдингу - Prochepetsk.ru
Фото: pp.userapi.com
фото предоставлено героем публикации Анастасия Тюлькина рассказала о своем ежедневном питании

Жительница Чепецка Анастасия Тюлькина недавно вернулась из  Болгарии, где завоевала титул победительницы в категории «Фитнес бикини». Молодая мама рассказала, как добилась такой прекрасной фигуры, поделилась своим меню и высказалась о биодобавках. 

  Скажите, как вы шли к этой победе? 

Это ежедневные тренировки и строгое соблюдение режима.

Помимо фитнеса, вы работаете диетологом. Расскажите про свое питание. 

Дело в том что я спортсменка и мой режим не подойдет простому человеку, который просто хочет похудеть. Сейчас мой рацион состоит из белка и клетчатки - это куриное мясо и свежая зелень во всем. 

Какой у вас режим приема пищи? 

  5-6 раз приемов пищи на день. В первой половине дня допускаю углеводы, например с утра у меня всегда овсяная каша. В обед я ем белковую пищу с овощами, чаще всего это овощи на гриле, в послеобеденное время могу позволить себе орехи и сухофрукты. На ужин что-то легкое в виде свежего салата.  Последний прием строго за три часа до сна. Все приемы пищи я готовлю заранее с вечера в боксы, чтобы днем я всегда могла перекусить и не пропустить прием. 

Поделитесь, пожалуйста, с читателями рецептами своего рациона. 

Рецепт утренней овсянки: овсянка заливается кипятком за 5 минут до приема, туда можно положить сухофрукты и орехи. Я люблю готовить яйцеблин - взбалтываются яйца и обжариваются с двух сторон, получается как блин. Сверху можно намазать мягким творогом и присыпать льняными семечками. Это  будет отличным перекусом между основными приемами пищи.  Салаты я всегда делаю многокомпонентные, один из моих любимых: лист салата, руккола, огурцы свежие, укроп, льняные семечки, кунжут, апельсин. Все это заправляем соевым соусом и оливковым либо льняным маслом. А также в день я выпиваю не менее трех литров воды, но это индивидуально. Беру детскую воду, так как в ней практически нет натрия.

Как вы относитесь к биодобавкам? 

В межсезонье я ничего не пью, считаю это пустой тратой денег, так как мой рацион и так многокомпонентный. А вот когда режим перед соревнованиями, витамины необходимы. В волшебные свойства биодобавок не верю. Чудеса начинают случаться, когда вы соблюдаете правильное питание и, конечно, физупражнения.

Как питается ваша семья? 

Я готовлю на всех отдельно, на себя, на мужа и на дочь.  Дочка любит спагетти, кебабы, каши на молоке. Муж любит итальянскую кухню.

Какие у вас планы после победы в  Болгарии? 

Титул чемпионки Болгарии открыл мне путь для  дальнейшего  участия  в соревновании на Чемпионате мира, который будет в декабре во Франции.

Женщины Здоровье Мужчины
Кировчан предупреждают о ледяном дожде - Кировская правдаМЧС предупредило жителей города о приближающейся непогоде. В среду после обеда ведомство разослало СМС-сообщения с информацией о приближающихся метели и ледяном дожде.
13.12.2017 Кировская правда
В Правительстве Кировской области состоялось очередное совещание по вопросам контроля за льготным лекарственным обеспечением.
13.12.2017 Правительство области
Следователи ищут мать младенца, выброшенного в мусорный контейнер - Newsler.RuТело новорожденного ребенка нашли в мусорном контейнере на улице Красина.
13.12.2017 Newsler.Ru
Кировчанин «отмыл» 9 млн рублей - Newsler.RuПрокуратура Кировской области выявила и пресекла преступную схему по «отмыванию» денег.
13.12.2017 Newsler.Ru
Никита Белых не увидел, как он трогает взятку - Newsler.Ru13 декабря в Пресненском суде Москвы оглашали материалы по делу экс-губернатора Кировской области.
13.12.2017 Newsler.Ru
Житель Кировской области обналичил более 9 млн. рублей через фирмы-однодневки - Новый ВариантВ отношении мужчины возбудили 2 уголовных дела   Новости в Кировской области 13 декабря – Новый вариант.
13.12.2017 Новый Вариант
В Кирове «ВАЗ» врезался в дерево: водитель погиб - Newsler.RuСмертельное ДТП произошло вчера в Октябрьском районе в слободе Лянгасы. Вчера днем в Октябрьском районе Кирова произошло смертельное ДТП.
13.12.2017 Newsler.Ru
Следователи ищут мать младенца, выброшенного в мусорный контейнер - Newsler.RuТело новорожденного ребенка нашли в мусорном контейнере на улице Красина.
13.12.2017 Newsler.Ru
Кировчанин «отмыл» 9 млн рублей - Newsler.Ru
Кировчанин «отмыл» 9 млн рублей
Прокуратура Кировской области выявила и пресекла преступную схему по «отмыванию» денег.
Newsler.Ru
Женщина обокрала пенсионерку, пока та спала - Newsler.Ru
Женщина обокрала пенсионерку, пока та спала
На днях в полицию обратилась 60-летняя жительница одной из деревень Юрьянского района и сообщила о краже.
Newsler.Ru
Долгих перечислил статьи, по которым хочет привлечь мужа подполковника полиции - Newsler.Ru
Долгих перечислил статьи, по которым хочет привлечь мужа подполковника полиции
Кировский юрист назвал 6 статей УК РФ, по которым он хочет привлечь супруга подполковника полиции.
Newsler.Ru
Фестиваль КВН в Нолинске - Отделение Пенсионного фондаЕще один диплом пополнил  копилку достижений творческого коллектива межрайонного Управления ПФР  г. Нолинска.
13.12.2017 Отделение Пенсионного фонда
Выставка импрессионистов в краеведческом музее - ГТРК ВяткаКраеведческий музей приглашает на выставку "Великие импрессионисты. От Моне до Ренуара".
13.12.2017 ГТРК Вятка
Показ костюмов театра моды "Вдохновение" - ГТРК ВяткаВоспитанники Театра моды "Вдохновение" провели показ костюмов, сшитых из подручных материалов.
13.12.2017 ГТРК Вятка
Рахим Азимов призвал районы активнее участвовать в партийном проекте «Местный дом культуры» - Newsler.Ru
Рахим Азимов призвал районы активнее участвовать в партийном проекте «Местный дом культуры»
С 15 ноября стартовал прием заявок от районов области для участия в проекте партии «Единая Россия» «Местный дом культуры — 2018».
Newsler.Ru
В Кирове стартовала акция «Книга – детям» - Кировская правда
В Кирове стартовала акция «Книга – детям»
Горожане могут приносить издания, которые передадут в библиотеки и нуждающимся семьям.
Кировская правда
В Кирове подготовлена праздничная новогодняя программа (+АФИША) - Кировская правда
В Кирове подготовлена праздничная новогодняя программа (+АФИША)
Новогодние елки начнут открывать в городе уже в эту субботу. В субботу, 16 декабря, в Кирове будут установлены две новогодние красавицы.
Кировская правда
Кировчане сдали экзамен на меткость и выносливость - ГТРК ВяткаКировчане сдали экзамен на меткость и выносливость. Любой желающий может попробовать свои силы в сдаче норм комплекса ГТО по стрельбе.
13.12.2017 ГТРК Вятка
В волейбол играют разные мужчины - Город Ч.С ноября по декабрь 2017 года на спортивных площадках Кирово-Чепецка проходило первенство города по волейболу среди мужских команд.
13.12.2017 Город Ч.
Музыка и грация - Chepetsk.ruХудожественная гимнастика — это не только красиво, но ещё и дисциплинирует, учит бережно относиться ко времени и труду.
13.12.2017 Chepetsk.ru
Почта России бесплатно выдаст футбольным фанатам паспорта болельщиков - Кировская правда
Почта России бесплатно выдаст футбольным фанатам паспорта болельщиков
Паспорт болельщика — это обязательный для всех гостей Чемпионата мира по футболу 2018 года документ.
Кировская правда
В Кирове продолжается сдача норм комплекса ГТО - Кировская правда
В Кирове продолжается сдача норм комплекса ГТО
Проходить эти испытания на этой неделе кировчане будут в беге, плавании и стрельбе из пневматики.
Кировская правда
В Слободском состоялись зрелищные мотогонки на льду (+ФОТО) - Кировская правда
В Слободском состоялись зрелищные мотогонки на льду (+ФОТО)
Заезды, посвящённые памяти тренера сборной России Сергея Александровича Старых, прошли 10 декабря на стадионе «Труд».
Кировская правда
Кировчан предупреждают о ледяном дожде - Кировская правдаМЧС предупредило жителей города о приближающейся непогоде. В среду после обеда ведомство разослало СМС-сообщения с информацией о приближающихся метели и ледяном дожде.
13.12.2017 Кировская правда
В Правительстве Кировской области состоялось очередное совещание по вопросам контроля за льготным лекарственным обеспечением.
13.12.2017 Правительство области
Следователи ищут мать младенца, выброшенного в мусорный контейнер - Newsler.RuТело новорожденного ребенка нашли в мусорном контейнере на улице Красина.
13.12.2017 Newsler.Ru
Кировчанин «отмыл» 9 млн рублей - Newsler.RuПрокуратура Кировской области выявила и пресекла преступную схему по «отмыванию» денег.
13.12.2017 Newsler.Ru
Никита Белых не увидел, как он трогает взятку - Newsler.Ru13 декабря в Пресненском суде Москвы оглашали материалы по делу экс-губернатора Кировской области.
13.12.2017 Newsler.Ru