Новости города БезФормата.Ru
Кирово-Чепецк
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чепчанка стала чемпионкой Болгарии по бодибилдингу

Чепчанка стала чемпионкой Болгарии по бодибилдингу - Prochepetsk.ru
Чепчанка стала чемпионкой Болгарии по бодибилдингу - Prochepetsk.ru
Фото: pp.userapi.com
фото предоставлено героем публикации Анастасия Тюлькина рассказала о своем ежедневном питании

Жительница Чепецка Анастасия Тюлькина недавно вернулась из  Болгарии, где завоевала титул победительницы в категории «Фитнес бикини». Молодая мама рассказала, как добилась такой прекрасной фигуры, поделилась своим меню и высказалась о биодобавках. 

  Скажите, как вы шли к этой победе? 

Это ежедневные тренировки и строгое соблюдение режима.

Помимо фитнеса, вы работаете диетологом. Расскажите про свое питание. 

Дело в том что я спортсменка и мой режим не подойдет простому человеку, который просто хочет похудеть. Сейчас мой рацион состоит из белка и клетчатки - это куриное мясо и свежая зелень во всем. 

Какой у вас режим приема пищи? 

  5-6 раз приемов пищи на день. В первой половине дня допускаю углеводы, например с утра у меня всегда овсяная каша. В обед я ем белковую пищу с овощами, чаще всего это овощи на гриле, в послеобеденное время могу позволить себе орехи и сухофрукты. На ужин что-то легкое в виде свежего салата.  Последний прием строго за три часа до сна. Все приемы пищи я готовлю заранее с вечера в боксы, чтобы днем я всегда могла перекусить и не пропустить прием. 

Поделитесь, пожалуйста, с читателями рецептами своего рациона. 

Рецепт утренней овсянки: овсянка заливается кипятком за 5 минут до приема, туда можно положить сухофрукты и орехи. Я люблю готовить яйцеблин - взбалтываются яйца и обжариваются с двух сторон, получается как блин. Сверху можно намазать мягким творогом и присыпать льняными семечками. Это  будет отличным перекусом между основными приемами пищи.  Салаты я всегда делаю многокомпонентные, один из моих любимых: лист салата, руккола, огурцы свежие, укроп, льняные семечки, кунжут, апельсин. Все это заправляем соевым соусом и оливковым либо льняным маслом. А также в день я выпиваю не менее трех литров воды, но это индивидуально. Беру детскую воду, так как в ней практически нет натрия.

Как вы относитесь к биодобавкам? 

В межсезонье я ничего не пью, считаю это пустой тратой денег, так как мой рацион и так многокомпонентный. А вот когда режим перед соревнованиями, витамины необходимы. В волшебные свойства биодобавок не верю. Чудеса начинают случаться, когда вы соблюдаете правильное питание и, конечно, физупражнения.

Как питается ваша семья? 

Я готовлю на всех отдельно, на себя, на мужа и на дочь.  Дочка любит спагетти, кебабы, каши на молоке. Муж любит итальянскую кухню.

Какие у вас планы после победы в  Болгарии? 

Титул чемпионки Болгарии открыл мне путь для  дальнейшего  участия  в соревновании на Чемпионате мира, который будет в декабре во Франции.

Женщины Здоровье Мужчины
Кировским полицейским удалось остановить бесправника только выстрелом по колесам - GorodKirov.RuНарушитель игнорировал требования об остановке и во время движения представлял угрозу для жизни другим участникам дорожного движения В слободе Талица полицейским пришлось выстрелить по колесам автомобиля,
21.10.2017 GorodKirov.Ru
Специалисты «Кировэнерго» оперативно восстанавливают электроснабжение в населенных пунктах Кировской области - МЧСВ ночь на 19 октября в результате прохождения атмосферного фронта, сопровождавшегося шквалистым ветром и дождем,
19.10.2017 МЧС
В Кочуровском парке в выходные зажгутся фонари - Vkirove.RuВчера "Муниципальный контроль" во главе с заместителем начальника управления благоустройства и транспорта Дмитрием Печенкиным,
21.10.2017 Vkirove.Ru
В Верхошижемском районе нашли больных пчел: объявлен карантин - Newsler.RuБольных пчел обнаружили на пасеке в деревне Сороки Верхошижемского района.
21.10.2017 Newsler.Ru
Накануне на заседании Ассоциации законодательных органов ПФО в Кирове представители регионов обсудили проблемы АПК.
21.10.2017 Bnkirov.Ru
Преступления и наказания - Город Ч.С начала 2017 года следственный отдел Кирово-Чепецка расследовал 114 уголовных дел За девять месяцев сотрудниками следственного отдела направлено в суд семь уголовных дел по факту убийства (еще три находятся в произво
21.10.2017 Город Ч.
Кировским полицейским удалось остановить бесправника только выстрелом по колесам - GorodKirov.RuНарушитель игнорировал требования об остановке и во время движения представлял угрозу для жизни другим участникам дорожного движения В слободе Талица полицейским пришлось выстрелить по колесам автомобиля,
21.10.2017 GorodKirov.Ru
В Кирове неделю ищут 17-летнего парня - Newsler.RuВолонтеры разыскивают 17-летнего Михаила Шашкова. По информации поискового отряда «Лиза Алерт Киров», 13 октября Михаил ушел из общежития авиационного техникума в Кирове и пропал.
21.10.2017 Newsler.Ru
В Кикнурском районе полыхал жилой дом - Newsler.Ru
В Кикнурском районе полыхал жилой дом
Пожар произошел сегодня, 21 октября 2017 года, в 00-01 в селе Кокшага Кикнурского района.
Newsler.Ru
В Сошенях столкнулись три автомобиля: один пострадавший в Кирове - Новый Вариант
В Кировской области сотрудникам ДПС пришлось стрелять по колесам «восьмерки»
Водитель автомобиля нарушал ПДД и игнорировал требования остановиться   Новости в Кировской области 21 октября – Новый вариант.
Новый Вариант
В Верхошижемском районе нашли больных пчел: объявлен карантин - Newsler.Ru
В Верхошижемском районе нашли больных пчел: объявлен карантин
Больных пчел обнаружили на пасеке в деревне Сороки Верхошижемского района.
Newsler.Ru
«Вятская азбука» стала призером всемирного форума - Vkirove.RuПроект «Вятская азбука» студии каллиграфии историко-краеведческого клуба «МИР» был представлен на конкурсе «Арт-География/ Art Geo Award» Всемирного форума искусств, который проходил в Москве.
20.10.2017 Vkirove.Ru
Кировский фанат Акулы спел с ней на сцене во время концерта - ProGorod.RuЕлизаветы Серегиной Также певица поздравила кировчанку, пришедшую на ее выступление, с днем рождения В пятницу, 20 октября 2017 года, в Кирове прошел концерт звезды 2000-х Оксаны Почепа,
21.10.2017 ProGorod.Ru
Глава Росмолодёжи оценил кировский стенд на всемирном фестивале в Сочи - Правительство областиНа региональной выставке YOUTHEXPO.REGIONS, проходящей в Олимпийском парке г. Сочи с 14 по 22 октября в рамках Всемирного фестиваля молодёжи и студентов, представлены инновационные проекты Кировской области.
20.10.2017 Правительство области
Как Чумак кировчан крупицами соли лечил - Кировская правда
Как Чумак кировчан крупицами соли лечил
Организатор гастролей в Кирове известного целителя «из телевизора» рассказала о его пяти вятских днях.
Кировская правда
IMG_5711 - Котельничский вестник
Современный и привлекательный
Кто побывал в городском Доме культуры с открытием его нового творческого сезона, тот был приятно удивлен: учреждение стало еще современнее, привлекательнее.
Котельничский вестник
Ноябрьские гастроли Кировского театра кукол - Новый Вариант
Ноябрьские гастроли Кировского театра кукол
В ноябре Кировский театр кукол имени А.Н.
Новый Вариант
Оксана Домнина получила неожиданную роль - Кировская правдаИзвестной фигуристке, бронзовому призёру Олимпиады-2010 и нашей землячке Оксане Домниной предложили сыграть… Чуму.
21.10.2017 Кировская правда
st sredneiv_1017 - Минспорт Кировской области21 октября в селе Среднеивкино Верхошижемского района открыли новый современный школьный стадион.
21.10.2017 Минспорт Кировской области
zuev simonov_euro_2017 - Минспорт Кировской области21 октября в Польше завершаются чемпионат и первенство Европы по спортивной акробатике.
21.10.2017 Минспорт Кировской области
Кировчанка завоевала «золото» на чемпионате мира WorldSkills International - Новый Вариант
Кировчанка завоевала «золото» на чемпионате мира WorldSkills International
Анна Дербенева добавила еще одну золотую медаль в копилку сборной России   Новости в Кировской области 20 октября – Новый вариант.
Новый Вариант
Кировчанка Анна Дербенева взяла в Арабских Эмиратах золото за IТ-технологии для бизнеса - Кировская правда
Кировчанка Анна Дербенева взяла в Арабских Эмиратах золото за IТ-технологии для бизнеса
Жительница Белой Холуницы выступала на международных соревнованиях WorldSkills в составе сборной страны.
Кировская правда
Кировский боксёр заявил о себе на всемирном фестивале молодежи - Кировская правда
Кировский боксёр заявил о себе на всемирном фестивале молодежи
В свой день рождения он стал лучшим в подтягивании из виса. Во время всемирного фестиваля Молодёжи и студентов, который проходит в эти дни в Сочи, гости не только участвуют в деловой программе,
Кировская правда
Кировским полицейским удалось остановить бесправника только выстрелом по колесам - GorodKirov.RuНарушитель игнорировал требования об остановке и во время движения представлял угрозу для жизни другим участникам дорожного движения В слободе Талица полицейским пришлось выстрелить по колесам автомобиля,
21.10.2017 GorodKirov.Ru
Специалисты «Кировэнерго» оперативно восстанавливают электроснабжение в населенных пунктах Кировской области - МЧСВ ночь на 19 октября в результате прохождения атмосферного фронта, сопровождавшегося шквалистым ветром и дождем,
19.10.2017 МЧС
В Кочуровском парке в выходные зажгутся фонари - Vkirove.RuВчера "Муниципальный контроль" во главе с заместителем начальника управления благоустройства и транспорта Дмитрием Печенкиным,
21.10.2017 Vkirove.Ru
В Верхошижемском районе нашли больных пчел: объявлен карантин - Newsler.RuБольных пчел обнаружили на пасеке в деревне Сороки Верхошижемского района.
21.10.2017 Newsler.Ru
Накануне на заседании Ассоциации законодательных органов ПФО в Кирове представители регионов обсудили проблемы АПК.
21.10.2017 Bnkirov.Ru