Новости города БезФормата.Ru
Кирово-Чепецк
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чепчанка стала чемпионкой Болгарии по бодибилдингу

Чепчанка стала чемпионкой Болгарии по бодибилдингу - Prochepetsk.ru
Чепчанка стала чемпионкой Болгарии по бодибилдингу - Prochepetsk.ru
Фото: pp.userapi.com
фото предоставлено героем публикации Анастасия Тюлькина рассказала о своем ежедневном питании

Жительница Чепецка Анастасия Тюлькина недавно вернулась из  Болгарии, где завоевала титул победительницы в категории «Фитнес бикини». Молодая мама рассказала, как добилась такой прекрасной фигуры, поделилась своим меню и высказалась о биодобавках. 

  Скажите, как вы шли к этой победе? 

Это ежедневные тренировки и строгое соблюдение режима.

Помимо фитнеса, вы работаете диетологом. Расскажите про свое питание. 

Дело в том что я спортсменка и мой режим не подойдет простому человеку, который просто хочет похудеть. Сейчас мой рацион состоит из белка и клетчатки - это куриное мясо и свежая зелень во всем. 

Какой у вас режим приема пищи? 

  5-6 раз приемов пищи на день. В первой половине дня допускаю углеводы, например с утра у меня всегда овсяная каша. В обед я ем белковую пищу с овощами, чаще всего это овощи на гриле, в послеобеденное время могу позволить себе орехи и сухофрукты. На ужин что-то легкое в виде свежего салата.  Последний прием строго за три часа до сна. Все приемы пищи я готовлю заранее с вечера в боксы, чтобы днем я всегда могла перекусить и не пропустить прием. 

Поделитесь, пожалуйста, с читателями рецептами своего рациона. 

Рецепт утренней овсянки: овсянка заливается кипятком за 5 минут до приема, туда можно положить сухофрукты и орехи. Я люблю готовить яйцеблин - взбалтываются яйца и обжариваются с двух сторон, получается как блин. Сверху можно намазать мягким творогом и присыпать льняными семечками. Это  будет отличным перекусом между основными приемами пищи.  Салаты я всегда делаю многокомпонентные, один из моих любимых: лист салата, руккола, огурцы свежие, укроп, льняные семечки, кунжут, апельсин. Все это заправляем соевым соусом и оливковым либо льняным маслом. А также в день я выпиваю не менее трех литров воды, но это индивидуально. Беру детскую воду, так как в ней практически нет натрия.

Как вы относитесь к биодобавкам? 

В межсезонье я ничего не пью, считаю это пустой тратой денег, так как мой рацион и так многокомпонентный. А вот когда режим перед соревнованиями, витамины необходимы. В волшебные свойства биодобавок не верю. Чудеса начинают случаться, когда вы соблюдаете правильное питание и, конечно, физупражнения.

Как питается ваша семья? 

Я готовлю на всех отдельно, на себя, на мужа и на дочь.  Дочка любит спагетти, кебабы, каши на молоке. Муж любит итальянскую кухню.

Какие у вас планы после победы в  Болгарии? 

Титул чемпионки Болгарии открыл мне путь для  дальнейшего  участия  в соревновании на Чемпионате мира, который будет в декабре во Франции.

Женщины Здоровье Мужчины
93 территории Кирова отобраны для рейтингового голосования - Vkirove.Ru15 февраля в администрации города утверждили перечень общественных территорий для рейтингового голосования.
19.02.2018 Vkirove.Ru
Следственными органами  завершено  расследование уголовного дела по факту происшествия  в Уржумском районе Кировской области - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета России по Кировской области завершено уголовное дело по факту обрушения строительных лесов при производстве работ на терминале "Транснефти" в селе Лазарево Уржумского района,
19.02.2018 Следственный комитет
Кировчане проводили Масленицу - Справедливая РоссияДетский смех, зимние забавы, угощения и прощание с Масленицей – кировские справедливороссы устроили настоящий праздник для жителей юго-западного района Кирова.
19.02.2018 Справедливая Россия
ОАО «ЭнергосбыТ Плюс» назвал самые дисциплинированные управляющие компании по расчетам за электроэнергию.
19.02.2018 Bnkirov.Ru
В ходе оперативных мероприятий сотрудники отдела полиции № 3 УМВД России по г. Кирову обнаружили и изъяли у 34-летнего ранее судимого жителя Нововятского района самодельный пистолет.
19.02.2018 УМВД Кировской области
Разыграл схему - Bnkirov.RuВ Кировской области вынесен приговор жителю Слободского за покушение на мошенничество в сфере автострахования, сообщает УМВД по Кировской области.
19.02.2018 Bnkirov.Ru
В Кировской области волки всё ближе подходят к жилью человека - Вятский край  Тревожные сообщения приходят из вятской глубинки. Дескать, волки чуть ли не по улицам разгуливают ещё сохранившихся деревень.
19.02.2018 Вятский край
В Омутнинске вновь горел дом - Омутнинские вестиПожар произошел ранним утром, в три часа, в частном секторе по улице 30-летия Победы.
19.02.2018 Омутнинские вести
На улице Горького задержали двоих наркоманов - Новый Вариант
На улице Горького задержали двоих наркоманов
В Кирове сотрудники Росгвардии задержали молодых людей, подозреваемых в хранении наркотических средств.
Новый Вариант
В Кирове расследуют дело онлайн-мошенника из Сургута - Новый Вариант
В Кирове расследуют дело онлайн-мошенника из Сургута
Злоумышленник заключен под стражу     Новости в Кировской области 19 февраля – Новый вариант.
Новый Вариант
Кировчанин убил мать поленом из-за лосьона «Медовый» - Новый Вариант
Кировчанин убил мать поленом из-за лосьона «Медовый»
Женщина спрятала флакон, а сын хотел опохмелиться   Новости в Кировской области 18 февраля – Новый вариант.
Новый Вариант
Порталу ikirov.ru Галина Степанова рассказала о том, как создавался её музей, во что готовы вкладываться современные меценаты и будет ли меценатство и дальше развиваться в России.
19.02.2018 iKirov.Ru
17 февраля исполнилось 80 лет со дня рождения Валерия Раевского - ГТРК ВяткаОн всегда был убеждён, что музыка врачует и лечит души. 17 февраля исполнилось 80 лет со дня рождения Валерия Раевского - создателя Вятского симфонического оркестра.
19.02.2018 ГТРК Вятка
Что общего у Петра I и кировского врача Сергея Касанова? Оба они успешно вырывали у пациентов зубы. - Вятский край  На дореволюционной открытке цирюльник удаляет больному зуб - зрелище впечатляет.
19.02.2018 Вятский край
масленица порошино киров - Новый Вариант
Масленица в Кирове: где погулять и сжечь чучело зимы
Стала известна программа мероприятий   Новости в Кировской области 16 февраля – Новый вариант.
Новый Вариант
«Театр на Спасской» ждёт на премьеру гостей из Северной столицы  - Новый Вариант
«Театр на Спасской» ждёт на премьеру гостей из Северной столицы 
2 марта из Санкт-Петербурга в Киров прилетит Александра Горбова, переводчик пьесы «Гудбай, Берлин!», премьера которой в этот день состоится в «Театре на Спасской».
Новый Вариант
Кировские танцоры завоевали награды всероссийского фестиваля - Новый Вариант
Кировские танцоры завоевали награды всероссийского фестиваля
В Пушкинском районе Московской области состоялся фестиваль свободного танца «Белая обезьяна».
Новый Вариант
В Орлове прошёл военно-спортивный турнир по силовому многоборью - ГТРК ВяткаВ Орлове прошёл военно-спортивный турнир по силовому многоборью, посвященный 100-летнему юбилею Дня Защитника Отечества.
19.02.2018 ГТРК Вятка
На фото: директор спортшколы «Юность» Дмитрий Логиновский (Фото: chepetsk-news.ru)   Начать хотелось бы с одной цитаты: «У нас в команде - принцип: порядочность плюс профессионализм».
19.02.2018 Вятский край
Более 200 кировчан поучаствовали в лыжной гонке «Спорт во благо» - iKirov.RuБлаготворительная лыжная гонка в Кирове прошла в 4-й раз. 18 февраля, в воскресенье, спортивный комплекс «Трамплин», где ещё недавно кипели страсти на «Лыжне России», вновь принял соревнования.
19.02.2018 iKirov.Ru
Юношеская «Родина» выиграла первенство России - Новый Вариант
Юношеская «Родина» выиграла первенство России
Сегодня в Кирове завершился Финальный турнир первенства России среди мл. юношей (2003-2004).
Новый Вариант
Уроженец Кировской области завоевал серебряную медаль на Олимпиаде-2018 - Новый Вариант
Уроженец Кировской области завоевал серебряную медаль на Олимпиаде-2018
Алексей Червоткин в составе команды лыжников занял 2-е место в эстафете   Новости в Кировской области 18 февраля – Новый вариант.
Новый Вариант
В Кирово-Чепецке прошли мастер-классы тренера технопарка «Сколково» Игоря Дубинникова
  В Кирово-Чепецке прошли мастер-классы играющего тренера технопарка «Сколково» Игоря Дубинникова.
Вятский край
93 территории Кирова отобраны для рейтингового голосования - Vkirove.Ru15 февраля в администрации города утверждили перечень общественных территорий для рейтингового голосования.
19.02.2018 Vkirove.Ru
Следственными органами  завершено  расследование уголовного дела по факту происшествия  в Уржумском районе Кировской области - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета России по Кировской области завершено уголовное дело по факту обрушения строительных лесов при производстве работ на терминале "Транснефти" в селе Лазарево Уржумского района,
19.02.2018 Следственный комитет
Кировчане проводили Масленицу - Справедливая РоссияДетский смех, зимние забавы, угощения и прощание с Масленицей – кировские справедливороссы устроили настоящий праздник для жителей юго-западного района Кирова.
19.02.2018 Справедливая Россия
ОАО «ЭнергосбыТ Плюс» назвал самые дисциплинированные управляющие компании по расчетам за электроэнергию.
19.02.2018 Bnkirov.Ru
В ходе оперативных мероприятий сотрудники отдела полиции № 3 УМВД России по г. Кирову обнаружили и изъяли у 34-летнего ранее судимого жителя Нововятского района самодельный пистолет.
19.02.2018 УМВД Кировской области